股関節がかたいのでストレッチ
自転車で自転車にぶつかられてコケた時から左股関節回りが、以前より一層かたくなりました。
昔から胡坐がかけないくらい股関節がかたくてヨガもできないのに、困るなぁと思いながらも放置していたけど、加齢とともに骨も弱くなるし筋肉も落ちるだろうから、可動域を広げたいと思ってストレッチをはじめました。
コケたときは打ち身で痛かったけれど、左足が外向きに広がらないのは何故か分からないし、自分なりにストレッチしても痛くて続かないし、整形外科には行きたくないしで、放置してしまっていました。
コケてからすぐの時にYouTube観ながらストレッチをしたことあるけど、全然スジがのびなくて痛くて続かなかった。まだ早かったのかもしれないです。
いま観ている動画は、体がかたい私にも続けられるくらいの強度。動画といえど相性があると思うのですが、続けられる動画を見つけることができて良かった！
自己肯定感が下がらないように
運動が嫌いで体がかたく、歩くことは好きだけどトレーニングやストレッチとなると苦手意識があります。
あまりにスジが伸びなくて痛くて、ストレッチも続けられないんだ…と落ち込むこともありました。
動画を観ながら運動していると、正しく伸びる姿勢を教えてくれて”出来ない人は”と強度を下げてくれる。
これがね、ジワジワ来る( ;∀;)
私、出来ない人なんだって。いや、ホントに出来ない人なんだけど。
このことに気づいたのは、今の動画を観はじめてから。
いま観ている動画では、強度が弱い姿勢を紹介したあとに”出来る人は”と強度を上げて紹介されるんです。
この、たった一言が、辛いストレッチをしながらも自己肯定感を下げないポイントでした。
ストレッチ続けるうちにどこが痛いかわかってきた
左股関節あたりが痛い。
そう思っていたけど、伸ばしているうちに左尻の上あたりになんだか痛い場所があることに気づきました。
今まで全然分からなかったのに！不思議！
ここを揉み解せばきっと良くなるって思うけど指では届かないというか、効かないというか…
そこでハッと気づいちゃいました！
五十肩の時にお世話になったフォームローラーだ！とｗ
五十肩で肩を動かせなくて、筋肉がかたくなったというか動かなくなった時、フォームローラーで肩周辺をゴロゴロゴロゴロ解すと、腕が上がるようになったことを思い出しました。
ただ、肩のまわりをゴロゴロしていると滑って頭を打ちそうになり、使う回数が減っていたフォームローラーだけど、お尻なら滑ってもお尻を打つくらいで済みそうです！
フォームローラーで肉の奥にいる痛いところをゴロゴロすると、解れていく気がする！
テニスボールなどでピンポイントにグイグイ押しても効きそうではあるけど、テニスボールを痛いところに当たるように調整するのなかなか大変なんですよね…
フォームローラーに再びお世話になって、胡坐をかけるようになりたいなぁ。
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